Meditação da Respiração
29/01/2013 21:541. Escolha uma hora em que você possa ficar livre de interrupções e responsabilidades.
2. Vá para um aposento tranqüilo longe do barulho do transito ou de outras distrações.
Sente-se calmamente no chão ou em uma cadeira de espaldar reto, e feche os olhos.
3. Respire normalmente, mas à medida que expirar E inspirar
comece a dirigir gradualmente a consciência para a respiração.
Sem tentar controlar ou influenciar de alguma maneira sua respiração,
conscientize-se do ir e vir do ar que você respira.
4. Se você perceber que sua respiração está ficando mais rápida ou mais lenta,
ou mesmo que ela para totalmente por um momento,
apenas observe o fato sem tentar resistir a ele ou estimula-lo.
Deixe que a respiração se estabilize por si mesma.
5.Se seus pensamentos o distraírem, ou você perder de alguma maneira a concentração,
não resista.
Simplesmente permita que sua atenção retorne naturalmente à respiração
6. Prossiga com a meditação durante quinze minutos.
A seguir, permaneça sentado e de olhos fechados durante alguns minutos
e volte pouco a pouco à consciência do dia a dia.
Você deve meditar duas vezes ao dia, pela manhã e à noite.
A cada meditação você irá mais a fundo no relaxamento potencializando os benefícios.
Ao contrário do que muita gente pensa, meditar não deixa a pessoa lerda,
mas sim, mais disposta e viva .
Medite! Seu corpo e sua alma agradecem.
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